Van adem gebruiken
naar adem begrijpen
OERademen staat voor Ondersteunend, Efficiënt en Responsief ademen.
Bij ons gaat het niet alleen om de adem gebruiken en ervaren. Bij ons leer je de ademhaling begrijpen. Niet vanuit één methode of één ideaal ademhalingspatroon, maar vanuit de samenhang tussen adem-chemie, adem-mechaniek en psyche.
Zodat je niet alleen weet wat je kunt doen met je ademhaling, maar vooral begrijpt waarom, wanneer en hoe.
Van ademhype naar ademkennis
Ademhaling is populairder dan ooit. En dat vinden we mooi.
Maar tussen alle oefeningen, methodes en claims kan het lastig zijn om te ontdekken wat er nu werkelijk gebeurt.
Wij geloven dat ademhaling niet mysterieus hoeft te zijn om interessant te zijn.
Je hoeft geen fysioloog te worden.
Je hoeft ook niet voortdurend aan je ademhaling te werken.
Maar wanneer je begrijpt hoe ademhaling werkt, kun je beter waarnemen wat er gebeurt — bij jezelf en, als je professional bent, bij de mensen met wie je werkt.
Niet alleen weten wat je doet. Begrijpen wat er gebeurt.
Ademen in het leven
Je ademhaling doet niet één ding
Je ademt anders wanneer je slaapt dan wanneer je hardloopt. Anders wanneer je ontspannen bent dan wanneer je onder druk staat. Daarom kijken we niet alleen naar ademhaling als techniek, maar vooral naar de rol van ademhaling in het dagelijks leven. Deze is namelijk geen los onderdeel van je leven. Ze beweegt er voortdurend in mee.
Slapen & ontspannen
Wat gebeurt er met je ademhaling wanneer je lichaam tot rust komt? En welke rol kan ademhaling spelen bij ontspanning en slaap?
Sport & bewegen
Waarom verandert je ademhaling tijdens inspanning? Wat gebeurt er in je lichaam en hoe verhouden ademhaling, inspanning en herstel zich tot elkaar?
Stress & emoties
Waarom verandert je ademhaling wanneer je spanning ervaart? En wat merk je wanneer je bewust met je ademhaling aan de slag gaat?
Focus & dagelijks functioneren
Wat gebeurt er met je ademhaling wanneer je geconcentreerd werkt, praat, beweegt of juist niets hoeft te doen?
Leer je adem kennen...
- Je hoeft je ademhaling niet te beheersen.
- Je hoeft haar ook niet voortdurend te verbeteren
- Je kunt haar leren kennen
- Leren begrijpen. Leren voelen.
- En ontdekken hoe je kunt reageren wanneer je lichaam, omgeving of situatie verandert.
Ondersteunend - Efficiënt - Responsief
Drie woorden - Één visie op ademhaling
ONDERSTEUNEND
Je ademhaling ondersteunt wat je lichaam op dat moment nodig heeft. Niet door haar voortdurend te willen veranderen, maar door ruimte te geven aan wat er al gebeurt.
EFFICIËNT
Doen wat nodig is, niet meer en niet minder. Je ademhaling aanpassen aan wat je lichaam op dat moment vraagt.
RESPONSIEF
Meebewegen met het moment. Rust, inspanning, focus, spanning en herstel vragen allemaal iets anders van je ademhaling.
OERademen gaat daarom niet over één perfecte ademhaling of methode
Het gaat over het ontwikkelen van bewustzijn, kennis en mogelijkheden om te reageren.
We kijken naar wat onder de methode gebeurt. Geen trucjes. Geen hype.
De training OERademen :
Geïnteresseerd, maar wil je eerst meer zien?
We geven je een sneakpreview in onze ONLINE training (klik op button).
Leer je ademhaling begrijpen én ervaren
De OERademen Training bestaat uit een online gedeelte en praktijkdagen waarin kennis en ervaring samenkomen.
Je verdiept je in:
Ademchemie
Zuurstof, CO₂, pH en de fysiologische regulatie van ademhaling.
Ademmechaniek
Middenrif, ribben, ademhalingsspieren, houding en beweging.
Psyche
Stress, emoties, aandacht, verwachting en de wisselwerking met je ademhaling.
Maar vooral leer je deze aspecten met elkaar verbinden. Zodat je beter begrijpt wat je ademhaling doet, hoe je erop kunt reageren en welke mogelijkheden je hebt.
Met de online training geven we je een goede theoretische basis voor het werken met de ademhaling. Als je de theorie goed begrijpt, dan kom je goed voorbereid naar de praktijkdagen en ga je ook snappen wat belangrijk is. Ook kun je de oefeningen in de juiste context plaatsen.
2 trainingsdagen op locatie
SAMEN LEREN, ERVAREN, ONDERZOEKEN
Tijdens 2 fysieke dagen leggen we de brug tussen de theorie en de praktijk. We gaan aan de slag met:
- anatomie, fysiologie en mechaniek
- het creëren van adembewustwording
- het meten van de ademhaling
- het mobiliseren van het lichaam voor een betere ademhaling
- ademen in rust en tijdens beweging
- de relatie tussen ademhaling en het zenuwstelsel
- de invloed van adem op mentale en emotionele processen
- verschillende manieren waarop je de adem kunt inzetten
- waarmee moet je rekening houden als je met ademhaling werkt
Tijdens de praktijkdagen ontvang je een praktisch werkboek waarin je kennis en oefeningen krijgt aangeboden en eigen ervaringen kunt verzamelen.
* trainingsduur: 2x 6 uur
Twee routes - Één basis
De basis van ademhaling voor jezelf
Je bent nieuwsgierig naar ademhaling.
Misschien doe je al aan yoga, meditatie, ademwerk of sport.
Misschien ben je simpelweg benieuwd naar wat er achter al die ademhalingsoefeningen zit.
Je wilt weten:
Wat gebeurt er eigenlijk in mijn lichaam?
Je hoeft geen voorkennis te hebben.
Je hoeft geen professional te zijn.
Met de training ONTDEK krijg je een complete kennismaking met de ademhaling.
Voor jezelf, je dagelijks leven en je eigen ontwikkeling.
18 online lessen – werkboek – 2 praktijkdagen
€ 897,- incl. btw
Kom binnen, onderzoek en leer je ademhaling begrijpen. Online-studiebelasting: 4 – 5 uur
Meer ademkennis voor jezelf én in je werk
Je werkt met mensen als coach, trainer, ademcoach, sportprofessional of zorgprofessional.
Je wilt ademhaling beter begrijpen en deze kennis kunnen plaatsen binnen je eigen vakgebied.
Ook als professional zit je tijdens de training eerst met je eigen ademhaling aan tafel.
Je leert voelen, observeren en begrijpen wat er gebeurt. Je krijgt waardevolle kennis en inzichten.
Alles uit de training ONTDEK, aangevuld met 12 verdiepende lessen over de werking, toepassing en begeleiding van ademhaling.
Voor jezelf. En je klanten.
30 online lessen – werkboek – 2 praktijkdagen
€ 997,- incl. btw
Je wilt verder. Meer fysiologie, meer context, meer kennis en toepassing. Online-studiebelasting: 5 – 7 uur
TESTIMONIALS
“Wat een eyeopener om te leren wat de kracht van CO2 én hoeveel voordelen de neusademhaling heeft! Ik begrijp niet dat ik dat nog niet eerder ergens heb gehoord of geleerd. Dit zou iedereen moeten leren!”
“Ik heb veel geleerd over de essentie van gezond ademhalen. Ik ben nu ook echt gemotiveerd om met de oefeningen aan de slag te gaan omdat ik nu ook begrijp waarom het een goed idee is om ze te doen.“
“De inhoud van de online training vond ik erg goed. Ik vond het ook verhelderend om het verschil tussen horizontaal en verticaal ademen te leren. De verschillende oefeningen ga ik zeker op mijn werk inzetten.“
KALENDER:
Wil je deelnemen aan de training, maar zijn de gepande data geen optie?
Ga dan naar het inschrijfformulier en zet een vinkje bij “houd me op de hoogte van nieuwe data”.
Of stuur een e-mail naar info@oerademen.nl.
Bij voldoende aanmeldingen plannen we in overleg nieuwe dagen.
Welke route kies jij?
oerademen
incompany training aanvragen
Wij komen graag naar jouw bedrijf toe.
Neem contact op, dan bespreken we de mogelijkheden.
Team oerademen
Ons team bestaat uit 2 adem-enthousiastelingen die elkaar goed aanvullen:
Jill engelsman - Gamma
Van oorsprong ben ik Zwitsers/Iers, opgegroeid in de bergen en sinds 2016 woonachtig in Nederland. Ik ben naast ademtherapeut ook beweegcoach. Ik breng mensen in beweging, zowel binnen in de sportschool als PT zoals buiten in de natuur. Ook bied ik mensen met dysautonomie (een verstoord zenuwstelsel) een oplossing volgens de Epiphora Methode. Ik ben als trainer/docent werkzaam bij de Epiphora Methode als ook het Nederlandse Instituut voor Ademfysiologie. Ik deel graag mijn kennis en passie over de ademhaling en hoop je binnen onze verdiepingscursussen te kunnen inspireren en te laten groeien in jouw bezigheid als individuum, coach en ervaringsdeskundige.
meer info:
https://breatheless-movemore.nl/
marleen zijlstra
Mijn achtergrond ligt in de fysiotherapie. Daar werd ik me bewust van de enorme interactie tussen fysieke en mentale
gezondheid. Als Mindful Run instructeur en wandelcoach raakte ik jaren later geïnspireerd door de kracht van de ademhaling. In mijn bedrijf zet ik mensen dan ook letterlijk en figuurlijk in beweging met als basis een gezonde ademhaling. Het resultaat is een gezonder en fitter lichaam, minder klachten, meer ontspanning en meer energie. Daarnaast bied ik met de Epiphora Methode een oplossing voor mensen met onverklaard uitblijvend herstel van fysieke klachten. Ik loop een stukje met ze mee, letterlijk en figuurlijk, begeleid en ondersteun daar waar nodig en geef handvatten om zelf verder te kunnen.
meer info:
www.marleenzijlstra.nl